いつも疲れ果てているなら、これらの栄養素の不足が原因かもしれません。
この現代において、私たちは仕事の忙しさだけで睡眠スケジュールを乱してしまいます。この多忙なスケジュールの中で、ぐっすり眠ったり、一杯の濃いコーヒーを飲むと、驚くほどエネルギーレベルが回復します。疲労が私たちのパートナー、または常にパートナーになる場合は、その潜在的な原因をより深く掘り下げ、なぜこれが起こるのかを解明する必要があります。
多くの医療専門家や専門家は、この深刻な持続的な疲労の主な原因は栄養不足であると説明しています。時間が経つと深刻になる可能性があるため、すぐに対処する必要があります。この投稿を通じて、私はいくつかの必須栄養素と、それらが食事に含まれていないことがどのようにして永続的な疲労状態につながるのかについて掘り下げてきました。
目次
慢性疲労の原因となる可能性のある栄養素欠乏
ビタミンD欠乏症
ビタミンDは「」という名前でよく知られています。 サンシャインビタミン ”。強い骨と健康な免疫システムを維持するために必要なカルシウムの吸収を含む、私たちの体内でさまざまな機能を果たします。ビタミンD欠乏症がある場合、疲労が一般的な症状です。
ビタミンD欠乏症の問題に対処したい場合は、脂肪の多い魚、強化乳製品などのビタミンDが豊富な食品を食べるか、サプリメントを摂取してください。
鉄欠乏症
鉄が担当します 体の細胞に酸素を届ける 、不足すると疲労を引き起こす可能性があり、鉄欠乏性貧血を伴うことがよくあります。これに対抗するには、赤身肉、豆、レンズ豆、ほうれん草、強化シリアルなどの鉄分が豊富な食品を食事に取り入れてください。これらを食べるときは、柑橘系の果物やピーマンと組み合わせてください。 ビタミンC 鉄の吸収を高めます。
マグネシウム欠乏症
マグネシウムもその一つです 必須ミネラル 私たちの体が体のさまざまな機能を実行するために必要なものです。それには体内の多くの生化学反応が含まれます。エネルギー生産にも必要なものです。体内でこの欠乏を感じたことがある場合は、濃い葉物野菜、ナッツ、種子、全粒穀物、豆類などの食品を食べてください。
ビタミンB12欠乏症
ビタミンB12は、私たちの体の機能を維持する上で重要な役割を果たします。 赤血球の形成 そして神経細胞の健康を維持します。ビタミンB12が不足すると、疲労感や脱力感を感じることがあります。肉、魚、卵、乳製品などの食品を摂取しましょう。あなたがベジタリアンまたはビーガンの場合は、B12サプリメントの摂取を検討してください。
結論
疲労感は、体内のミネラルだけでなく必須ビタミンの欠乏が原因である可能性があるという事実を考慮すると、疲労感を常に無視すべきではありません。もしあなたがそのような経験をしたことがあれば、これを無視しないでください。今日、小さな問題を深刻な問題として受け止めた場合は、それが深刻になる可能性があるため、明日のために自分を保存する必要があります。医療専門家との予約をするだけで済みます。
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