ウォーキングかランニング: 最適な運動を選択する

現在、ウォーキングとランニングの違いに関する議論は長年にわたって続いています。どちらも運動の一形態であることは、反論の余地のない事実です。どちらのアクティビティも、自分が選んだ体力の維持に熱心に取り組んでいます。

ウォーキングとランニングはどちらも、私たちの全体的な幸福に無数の健康上の利点をもたらします。どれを毎日の習慣に加えるのが良いか迷ったことはありますか?どちらが良いかは、個人の目標、フィットネスレベル、個人の好みによって決まります。この探求を通じて、私はウォーキングとランニングの長所と短所を徹底的に掘り下げ、フィットネスの旅に向けて十分な情報に基づいた選択ができるよう支援してきました。

どちらがあなたにとって良いでしょうか？

ウォーキングでもランニングでも、どちらの運動形式も、私たちの全体的な幸福に身体的および精神的健康上の多くの利点をもたらします。先ほども述べたように、ウォーキングにはランニングと同じくらい多くのメリットがあることに気づきましたが、ランニングの消費カロリーがウォーキングのほぼ 2 倍であることは否定できない事実です。

できるよ トレッドミルランニング 暑さを避けるのには役立ちますが、トレーニングは同じくらい良いのでしょうか?その背後にあるすべての洞察をここでチェックしてください!

例: 体重 100 ポンドの人が時速 5 マイル (mph) で走ると、606 カロリーを消費すると想像してください。一方、時速 3.5 マイルで同じ時間早歩きした場合、消費されるカロリーはわずか 314 カロリーです。

あなたの目標が次の場合 カロリーをどんどん消費してシェイプアップしてから、ランニングとしてランニングに出かけましょう 数百カロリーの燃焼に役立ちます。対照的に、運動に不慣れで走ることができない場合は、次のことを追加できます。 シェイプアップするために毎日の日課にウォーキングを取り入れましょう。

メリットとリスク

ランニングは、体重を減らすだけでなく、シェイプアップにも最も効果的な方法の 1 つです。ただし、これは負荷の高い運動であると考えられています。ウォーキングなどの負荷の少ない運動と比較して、体への負担が大きくなる可能性があります。

運動に慣れておらず、健康上の懸念がある場合は、ウォーキングに出かけましょう。それは素晴らしい出発点です。体重を管理したい場合は、カロリー燃焼の可能性が高いランニングをお勧めします。スケジュールが忙しい場合でも、時間効率の良いトレーニングになります。

あなたはトレーニング前またはトレーニング後のスナックとしてバナナを食べる派ですか?ありません バナナは体重増加を促進しますか、それとも減量を促進しますか？ ここで読みたいものをすべて読んでください！

怪我のリスクがある人や健康に不安のある人にとって、ウォーキングは優しいものです。一方、どちらの活動もメンタルヘルスをポジティブに高める傾向があります。ランニングが原因となる可能性があるのは、

• 疲労骨折
• シンスプリント
• ITB摩擦症候群

確かに、ランナーは歩行者よりもランニング中に怪我をするリスクが高くなります。ただし、ランナーであれば、走行距離を急激に増やさず、週に数回クロストレーニングを行うことで、そのリスクをコントロールすることができます。最後の選択肢として、代わりに歩いてみてください。

結論

要約すると、私がこれまで経験したすべてのことにおいて、ランニングとウォーキングの両方の運動形式の競争において、明確な勝者はいません。どちらも、個人の目標、フィットネス レベル、個人の好みに応じて、独特の利点を提供します。より健康的なライフスタイルの鍵は、自分が楽しめるアクティビティを見つけることであるということを常に覚えておいてください。

最後までどうぞよろしくお願いします。で利用可能な記事を引き続き読んで、関心を持ち、最新情報を入手してください。 このサイト。

共有: