サイクリングはどのように薬のように機能し、精神的な平和をもたらすことができますか? サンディープ・シン 2022 年 10 月 11 日 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
幸福は意識の枠組みです。たまには自転車に乗って旅に出てみませんか。
科学者たちは何年もの間、身体活動と精神的健康との関連性を調査してきましたが、その結果は明らかです。運動はあなたの心理的健康に有益です。すべてのエクササイズは合理的ですが、ライディングはユニークです。
サイクリングは、人々がストレス、不安、うつ病に対処するのに役立つことが実証されています.また、気分、認知機能、睡眠にも役立ちます。言い換えれば、乗馬は精神医学として機能することができます.
目次
サイクリングがどのように心の平和をもたらすか
定期的にサイクリングをすることにはさまざまなメリットがあります。
屋外への脱出
サイクリングは、さまざまな場所を発見し、世界を新しい角度から捉えることができるため、外に出るのに最適な方法です。自転車に乗るときは、毎日同じトレイルをたどることに制限されず、新しい経験を求めて幹線道路から離れることもできます。外で自転車に乗ると、効果的にアクティブな瞑想に参加できます。
サイクリングの上級者でも初心者でも、自転車で田園地帯を楽しむ方法はたくさんあります。舗装されたトレイルをのんびり走ったり、山腹のサイクリング トレイルで腕試しをしたりできます。また、長い通路や予定されたトレッキングに行くこともできます。
サイクリングは、サイクリングの好みに関係なく、自然を楽しむ素晴らしい方法です。新しい視点から世界を体験できる、健康的で体にやさしいアクティビティです。
長い間自転車に乗っておらず、身体への負担を恐れて長距離を走破する能力について心配しているとします。そんな時は、電動自転車に乗ってみてください。長距離を楽に移動したいなら、 正しい電動自転車を選ぶ .
気分を良くする
サイクリングは、身体的健康とは関係なく、あらゆる年齢の個人の心理的幸福を改善することが示されています.できる 自尊心を高める 自己認識と自己価値感を改善することによって。
自転車に乗るたびに、気分を高める特性を持つエンドルフィンが体内で生成されます。エンドルフィンは、身体活動に反応して体が生成する化学物質です。それらは「心地よい」化合物として知られており、欠点のない治療法として機能します.
エンドルフィンは脳内のオピエート受容体に結合し、痛みの知覚を軽減し、幸福と睡眠の感覚を生み出します。エンドルフィンの放出は一般に、激しい運動の後に特定の人々が経験する多幸感である「ランナーズ ハイ」と関連しています。
物理的な利点に加えて、サイクリングはネットワークを作り、新しい人々と出会う素晴らしい方法かもしれません.サイクリングは、グループであろうと一人であろうと、考えをクリアにしてリラックスするのに最適な方法です。
私たちの言葉を単純に鵜呑みにするべきではありません。著名な専門家による何百もの科学的研究は、サイクリングが心理的健康と幸福にもたらす利点を述べています。それでも納得できない場合は、乗り物に乗って、刻一刻と気分が良くなるのを感じてみませんか?
ストレスを軽減
日々の生活はストレスがたまるかもしれませんが、自転車のペダルを踏めば精神的ストレスに簡単に対処できます。サイクリングは不安を軽減し、心血管の健康を高める傾向があることが分かっています。
定期的に自転車に乗ることは、 ストレスを和らげる .それはあなたが自分の余暇に着手できる活動だからです。身の回りの景色を楽しみながら、ご都合に合わせて長距離から近距離まで移動できます。
大まかに言えば、身体活動は緊張、心配、憂鬱を軽減するのに役立ちます.自然の中での屋外サイクリングは、運動の効果を増幅します。
研究によると、サイクリングにはリズムの点で同等のものはありません。ストレスによって心臓の鼓動が速くなり、呼吸が浅く速くなり、CO2 が発生し、脳内の酸素が不足し、最終的にさらに大きなストレス レベルにつながります。
サイクリングにより、サイクリストは、息をゆっくりと吐き出し、残りの CO2 を排除することを余儀なくされました。これらは両方とも、非サイクリストの緊張を緩和するための重要な戦略です。
より良い睡眠に役立ちます
不安やストレスは不眠の一般的な原因です。一部のトレーニング形式は、慢性的な不眠症の人にとって他のものよりも健康的であり、サイクリングはこのグループに分類されます.
サイクリングは激しい運動ですが、他の多くの運動とは異なり、怪我のリスクが低いです。サイクリングは血液循環を促進し、酸素レベルを均等に分配します。これにより、脳の機能が改善され、より安らかな夜の睡眠につながります。
睡眠時無呼吸症候群は、人が休んでいるときに断続的に呼吸が停止する、広く蔓延している睡眠病です。これにより、睡眠パターンが崩れます。これは、片頭痛、適切に考えることができない、または一日中悲しみの感情を引き起こします.
サイクリングやウォーキングなどの有酸素運動は、フィット感のある健康的な体重を達成し、維持するのに役立ちます。これにより、睡眠時無呼吸を発症する可能性が低くなり、すでにそれを持っている人の症状を緩和するのに役立ちます.
うつ病のリスクを排除
運動は気分を高め、ストレスを緩和することができるため、うつ病の治療によく勧められます。メンタルヘルスの改善に関しては、定期的な運動はしないよりも望ましいですが、サイクリングは非常に有益です。ほとんどの人ができる、影響の少ない有酸素運動です。
ジムのメンバーシップと比較して、1年または数年にわたってはるかに便利で費用対効果が高くなります.気分が落ち込んで、何も関わりたくない、他の人と時間を過ごしたくないときは、自転車に飛び乗って、できるだけ遠くに移動できます。
自転車に乗ることの純粋な喜びは、心を落ち着かせ、うつ病やその他の精神障害のリスクを下げるのに十分であることを忘れないでください.
最後の言葉
結論として、定期的に自転車に乗ることは、健康的なライフスタイルを維持するのに役立つだけでなく、さまざまな精神的健康上の利点ももたらします。当然のことながら、サイクリングは一種のリハビリテーションとしてますます推奨されています。万能薬ではありませんが、自転車に乗ることでメンタルヘルスを大幅に向上させることができます。
プレッシャー、不安、または単に落ち込んでいる場合は、自転車に乗りましょう。その結果、どれだけ気分が良くなったかにショックを受けるかもしれません。気分が良くなくても、体を動かすことができます。これは常に有益です。
共有: