プロテインバーの話題！プロテインバーの誇大広告の真相を解明！
ジムフリークは皆、プロテインバーの摂取に夢中です。それは今日の健康とフィットネスの世界において広く普及しています。最近では、ジムや栄養店、さらには地元のスーパーマーケットで、さまざまなフレーバーや食品ブランドのプロテインバーを何度も見たことがあるかもしれません。
プロテインバーには誇大宣伝の価値があるという事実についてどう思いますか?ただし、フレーバーは豊富にあります。それだけでなく、筋肉の増加、体重減少、そして全体的な健康上の利点も約束されています。この記事を通じて、私はプロテインバーの世界を説明し、いくつかの迷信を暴き、バランスの取れた食事とフィットネス養生におけるプロテインバーの位置の背後にある真実を探求してきました。
目次
プロテインバーとは何ですか?
プロテインバーには、標準的なスナックと比較して、タンパク質含有量が大幅に多く含まれています。これらは、次のような他の主要栄養素とともにタンパク質を取得する便利で迅速な手段を提供するように配合されています。 炭水化物と脂肪。
体内のタンパク質のニーズを満たしたい場合は、トップもチェックしてください 自家製プロテインシェイク 10 杯 筋肉の成長のために！原材料にはホエイプロテイン、大豆プロテイン、ナッツ、種子、全粒穀物などが含まれており、多様なフレーバーが含まれています。トレーニング前のスナックやトレーニング後のスナックとして摂取するよりも優れたスナックです。
プロテインバーを摂取するメリット
プロテインバーを摂取することには考慮すべき利点がいくつかあります。深く掘り下げてみましょう！
- プロテインバーは、便利で簡単なため、自然食品だけで毎日のタンパク質の必要量を満たすのが難しいと感じている人にとっては、より良い選択肢です。 人間のための持ち運び可能な代替品。
- 筋肉の修復と成長に役立ちます。 高濃度のタンパク質 一発で。
- プロテインバーには、 主要栄養素の適切な組み合わせ タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪など。さらに進む前に、 5 つのビーガン オプション たんぱく質摂取の参考に！
プロテインバーを摂取するデメリット
- プロテインバーが優れたタンパク質源であることは反論の余地のない事実ですが、過剰な量のプロテインは摂取しないことに注意してください。 炭水化物を加えると風味が増します。
- 多くのプロテインバーには、 糖分が多い それらを過剰に摂取すると、体重増加、エネルギー低下のエピソード、そして全体的な健康への悪影響につながります。
- プロテインが豊富なバーと同様に、その品質に疑いの余地はありませんが、次のものが含まれていることに注意することをお勧めします。 人工添加物、保存料、低品質のタンパク質源。
- それらには、実質的なものも含まれる可能性があります カロリー量。 ただし、プロテインバーのカロリー量は、ブランドの種類やプロテインバーの配合によって異なります。
結論
この記事を書いている間に私がこれまでに経験したことすべてを要約すると、タンパク質の必要量を満たすためにプロテインバーを摂取している場合、プロテインにはタンパク質や炭水化物などの主要栄養素が含まれているため、食事に加えるのは非常に価値があります。 、健康的な脂肪。それらは、健康、体重減少、筋肉増加と考えることができます。
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